11 materiales imprescindibles para la Atención Consciente

¡Hola!

Estreno blog para recomendaros algunos títulos de libros y materiales que podéis utilizar para seguir profundizando en vuestro desarrollo personal y vuestras prácticas de Mindfulness.

1. El proceso de la presencia, de Michael Brown.


Se trata de uno de los libros con los que comencé mi proceso de autoindagación. En él se propone una indagación en el mapa emocional forjado en la infancia y una serie de ejercicios prácticos muy útiles para crear el hábito de la meditación (para adultos/as). Podéis adquirirlo en el siguiente enlace:

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2. El camino del artista. Julia Cameron.

Se trata de un Programa de reactivación de la creatividad natural en doce semanas. Para mí, ha resultado fundamental a la hora de recuperar mi confianza como ser creativo. En él encontraréis tareas prácticas para desarrollar a lo largo de ese tiempo. Destinado a adultos/as que quieran recuperar esa creatividad innata que en muchos casos perdimos por el camino…

Podéis encontrarlo en el siguiente enlace:

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3. 27 personajes en busca del Ser. Claudio Naranjo.

Libro de cabecera para introduciros en el conocimiento del Eneagrama, la que está resultando para mí una herramienta clave de autoconocimiento. Así que ya sabéis, si estabais pensando en introduciros en esta apasionante aventura de descubrir cuál es vuestra personalidad y los patrones de comportamiento ligados a ella.¡éste es vuestro libro! Y éste, el enlace para haceros con él:

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Y, ahora sí, vamos con aquellos libros que podréis utilizar con vuestros hijos/as o alumnos/as…

4. El niño atento. Mindfulness para ayudar a tu hijo a ser más feliz, amable y compasivo. Susan Kaiser Greenland.

Se trata de un libro precioso, en el que su autora, Susan Kaiser Greenland, proporciona estrategias útiles para acercar el Mindfulness no sólo a los hijos sino al alumnado, en el caso de educadores del ámbito escolar. Os dejo el enlace:

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5. Mindfulness para enseñar y aprender. Deborah Schoeberlein.

Libro de Mindfulness enfocado a su aplicación en el aula, aunque igualmente aplicable al contexto familiar. Se plantean diversas estrategias para prestar atención y pulir la consciencia y con ello mejorar el enfoque mental y el rendimiento académico, lo que a la vez refuerza diversas habilidades que contribuyen al equilibrio emocional. Éste es el enlace:

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6. Tranquilos y atentos como una rana. Eline Snel.

Probablemente, uno de los títulos que más se ha popularizado sobre Mindfulness para niños. Un libro de amena y fácil lectura, que podéis encontrar aquí:

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7. Crezco feliz. Descubro mis emociones. Anna Carpena.

En mi opinión, un libro ideal para que los niños (de 0 a 8 años) aprendan a identificar, reconocer y expresar las emociones básicas (alegría, tristeza, enfado, miedo y amor). Se puede usar tanto en el contexto escolar como en casa, pues además incluye un espejo para que los niños imiten las expresiones faciales correspondientes a las distintas emociones. Puedes adquirirlo en el siguiente enlace:

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8. Luz de estrellas: meditaciones para niños 1. Maureen Garth.

Cómo introducir a los pequeños en la práctica de la meditación es algo que muchas/os os habréis preguntado. En este libro, de estilo cálido y personal, la autora presenta varios relatos para usar como visualizaciones creativas para leer a vuestros pequeños/as. Se puede utilizar tanto en casa, por ejemplo en el momento de irse a la cama,  como en el colegio durante prácticas de relajación, tan útiles, por ejemplo, a la vuelta del recreo. Aquí tenéis el enlace:

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Y hasta aquí la lista de mis libros recomendados. Pero no quería dejar de recomendaros algunos otros recursos que pueden resultaros muy útiles y que algunas/os me habías pedido que os referenciara…

9. Juego de yoga

 

La práctica del yoga es, sin duda, una maravillosa manera de lograr ese objetivo de traer la atención al cuerpo y salir, así, del “modo mente”. Con este juego, podréis practicar junto a vuestros hijos/as, sobrinos/as y/o alumnos/as.

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10. Cuenco tibetano de bronce

 

He elegido este modelo porque, sin tener un precio demasiado elevado, tiene buena calidad de sonido. Podréis usarlo tanto en vuestras prácticas meditativas, como para invitar al silencio, la quietud y la atención en clase (cada vez somos más las maestras que hemos sustituido el alzar la voz para “mandar” a callar -qué contradicción, no?!- por el toque del cuenco tibetano, mucho más ecológico, respetuoso y efectivo. Ellos y vuestras cuerdas vocales lo agraderán..). Os dejo enlace:

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11. Toroide Flipy-Flux

Y, para concluir, os presento un “juguete” que hará las delicias de personas adultas y niños. Se trata del “toroide”. Para personas con dificultades, convierte la terapia psicomotriz en un juego. A un niño le ayuda a descubrir su cuerpo y afianzar la diferenciación entre hemisferios. Es una herramienta de autoconocimiento y desarrollo personal a través de la danza, y también un objeto de malabar lleno de posibilidades y nuevas destrezas por explorar. FlipyFlux es mucho más que un juguete.Te ayudará a comprender el Universo y a  ti mismo.

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Podéis adquirirlo aquí: http://amzn.to/2ChyyJA

Espero que está lista os haya resultado de interés y encontréis aquellos productos que estabais buscando o necesitando.

¡Gracias y feliz práctica!

Un abrazo fuerte,

María José Pedraza

Formadora en Desarrollo Personal y Mindfulness

Coach educativo y familiar.


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