Círculo de Mujeres

Nuestro Círculo de Mujeres: grupo de desarrollo personal facilitado por María José Pedraza y organizado conjuntamente con África Moreno Centro de terapia en movimiento, retoma sus encuentros en 2018 con una nueva edición e interesante propuesta: “Círculo de Mujeres Diosas”.
Las Diosas Hindúes conforman arquetipos femeninos útiles para desarrollar algunos aspectos de nuestra personalidad o cultivar determinadas fortalezas o cualidades. Para ello, utilizaremos autoafirmaciones, mantras y danzas, junto a técnicas de Mindfulness y herramientas de Coaching y Crecimiento Personal.
Nos reuniremos un viernes al mes de 20:30 a 22:30h. Consulta el Calendario para reservarte esos días y aprovecha nuestras promociones. Contacta con antelación para reserva tu plaza.

DATOS DE CONTACTO:

625934736 (teléfono y whatsapp)

[email protected]

¡APROVECHA NUESTRAS PROMOCIONES!

Paga 15€ por sesión en alguno de estos dos casos:

-Si te inscribes junto con una amiga

-Si te inscribes por adelantado a todo el semestre (Círculo completo de Diosas, de enero a junio).

Comunicación serena y auténtica en familia

El pasado sábado 11 de noviembre tuve el honor de facilitar el taller “Mindfulness y Creatividad en familia” en Little Genius Centro de Estimulación

Digo el honor porque fue un verdadero regalo poder ser testigo de la emoción que experimentaron nuestras familias participantes al ofrecerse ellas mismas el parar el piloto automático y el ritmo frenético con el que normalmente vivimos para mirarse a los ojos, respirar, hablarse desde el corazón, cantar y bailar juntos, en definitiva, recuperar una comunicación y relación familiar desde la calma, el respeto, el amor, el juego y la empatía.

¡Muchas gracias a todas y aquí os dejo algunas imágenes de la experiencia! ¡Abrazos!

 

 

 

Mindfulness para el desarrollo de habilidades socioemocionales en el personal sanitario

El mindfulness es la actitud de estar consciente y despierto a lo que está sucediendo en el interior y alrededor nuestro en el momento presente. El cultivo de esta actitud dentro de los centros médicos y hospitales promueve múltiples beneficios a todos los niveles: gestión emocional y bienestar, reducción del estrés y resiliencia interna ,mayor concentración y enfoque, así como mayor cooperación entre profesionales, mejora del nivel de satisfacción de los pacientes, ambiente de respeto y calma, etc.

No cabe duda que una atención médica de calidad precisa de facultativos que no sólo posean la capacitación técnica para el desempeño de sus funciones y tareas sino de personas con un desarrollo y unas habilidades personales que les capaciten para poder relacionarse entre compañeros, así como con sus pacientes y los familiares de estos desde la empatía, amabilidad, comprensión y ecuanimidad. Estas actitudes son el resultado natural de cultivar el estado de atención plena hacia mí y hacia el otro, que es justamente lo que promueve la práctica de Mindfulness.

9 materiales imprescindibles para la Atención Consciente

¡Hola!

Estreno blog para recomendaros algunos títulos de libros y materiales que podéis utilizar para seguir profundizando en vuestro desarrollo personal y vuestras prácticas de Mindfulness.

1. El proceso de la presencia, de Michael Brown.


Se trata de uno de los libros con los que comencé mi proceso de autoindagación. En él se propone una indagación en el mapa emocional forjado en la infancia y una serie de ejercicios prácticos muy útiles para crear el hábito de la meditación. Podéis adquirirlo en el siguiente enlace:

 

https://www.amazon.es/gp/product/8497774698/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=httpmunelcoms-21&camp=3638&creative=24630&linkCode=as2&creativeASIN=8497774698&linkId=06ffdc69979eae465ef3624e1ff82936

2. El camino del artista. Julia Cameron.

Se trata de un Programa de reactivación de la creatividad natural en 12 semanas. Para mí, ha resultado fundamental a la hora de recuperar mi confianza como ser creativo. En él encontraréis tareas prácticas para desarrollar a lo largo de ese tiempo. Podéis encontrarlo en el siguiente enlace:

https://www.amazon.es/gp/product/8403102054/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=httpmunelcoms-21&camp=3638&creative=24630&linkCode=as2&creativeASIN=8403102054&linkId=b2c092847832cbb6a7e27cd4ab4da25c

3. 27 personajes en busca del Ser. Claudio Naranjo.

Libro de cabecera para introduciros en el conocimiento del Eneagrama, la que está resultando para mí una herramienta clave de autoconocimiento. Así que ya sabéis, si estabais pensando en introduciros en esta apasionante aventura del Eneagrama…¡éste es vuestro libro! Y éste, el enlace para poder haceros con él:

https://www.amazon.es/gp/product/8495496860/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=httpmunelcoms-21&camp=3638&creative=24630&linkCode=as2&creativeASIN=8495496860&linkId=5217d62e4149cbdc603929efccada213

4. El niño atento. Mindfulness para ayudar a tu hijo a ser más feliz, amable y compasivo. Susan Kaiser Greenland.

Se trata de un libro precioso, en el que su autora, Susan Kaiser Greenland, proporciona estrategias útiles para acercar el Mindfulness no sólo a los hijos sino al alumnado, en el caso de educadores del ámbito escolar. Os dejo el enlace:

https://www.amazon.es/gp/product/8433026747/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=httpmunelcoms-21&camp=3638&creative=24630&linkCode=as2&creativeASIN=8433026747&linkId=6c5e6b313164f93603b6d4ce63ac9110

5. Mindfulness para enseñar y aprender. Deborah Schoeberlein.

Libro de Mindfulness enfocado a su aplicación en el aula, aunque igualmente aplicable al contexto familiar. Se plantean diversas estrategias para prestar atención y pulir la consciencia y con ello mejorar el enfoque mental y el rendimiento académico, lo que a la vez refuerza diversas habilidades que contribuyen al equilibrio emocional. Éste es el enlace:

https://www.amazon.es/gp/product/8495973820/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=httpmunelcoms-21&camp=3638&creative=24630&linkCode=as2&creativeASIN=8495973820&linkId=8d1f1402af2e68a9d86f1b6cfe9fca7b

6. Tranquilos y atentos como una rana. Eline Snel.

Probablemente, uno de los títulos que más se ha popularizado sobre Mindfulness para niños. Un libro de amena y fácil lectura, que podéis encontrar aquí:

https://www.amazon.es/gp/product/8499882420/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=httpmunelcoms-21&camp=3638&creative=24630&linkCode=as2&creativeASIN=8499882420&linkId=905ae39ea7d03294c71b9aa70201b37a

7. Crezco feliz. Descubro mis emociones. Anna Carpena.

En mi opinión, un libro ideal para que los niños (de Infantil y tal vez primer ciclo de Primaria) aprendan a identificar, reconocer y expresar las emociones básicas (alegría, tristeza, enfado, miedo y amor). Se puede usar tanto en el contexto escolar como en casa, pues además incluye un espejo para que los niños imiten las expresiones faciales correspondientes a las distintas emociones. Puedes adquirirlo en el siguiente enlace:

https://www.amazon.es/gp/product/8408124811?ie=UTF8&tag=httpmunelcoms-21&camp=3638&linkCode=xm2&creativeASIN=8408124811

8. Luz de estrellas: meditaciones para niños 1. Maureen Garth.

Cómo introducir a los pequeños en la práctica de la meditación es algo que muchas/os os habréis preguntado. En este libro, de estilo cálido y personal, la autora presenta varios relatos para usar como visualizaciones creativas para leer a vuestros pequeños/as. Se puede utilizar tanto en casa, por ejemplo en el momento de irse a la cama,  como en el colegio durante prácticas de relajación, tan útiles, por ejemplo, a la vuelta del recreo. Aquí tenéis el enlace:

https://www.amazon.es/gp/product/8497544897/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=httpmunelcoms-21&camp=3638&creative=24630&linkCode=as2&creativeASIN=8497544897&linkId=51e3b4bbfedd5f3a5304c2891023976c

Y hasta aquí la lista de mis libros recomendados. Pero no quería dejar de recomendaros algunos otros recursos que pueden resultaros muy útiles:

9. Juego de yoga

 

La práctica del yoga es, sin duda, una maravillosa manera de lograr ese objetivo de traer la atención al cuerpo y salir, así, del “modo mente”. Con este juego, podréis practicar junto a vuestros hijos/as, sobrinos/as y/o alumnos/as.

https://www.amazon.es/gp/product/B00IO15EL2/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=httpmunelcoms-21&camp=3638&creative=24630&linkCode=as2&creativeASIN=B00IO15EL2&linkId=4e1398af0b9f865aa56b132ad553724f

10. Cuenco tibetano de bronce

 

He elegido este modelo porque, sin tener un precio demasiado elevado, tiene buena calidad de sonido. Podréis usarlo tanto en vuestras prácticas meditativas, como para invitar al silencio, la quietud y la atención en clase (cada vez somos más las maestras que hemos sustituido el alzar la voz para “mandar” a callar -qué contradicción, no?!- por el toque del cuenco tibetano, mucho más ecológico, respetuoso y efectivo. Ellos y vuestras cuerdas vocales lo agraderán..). Os dejo enlace:

https://www.amazon.es/gp/product/B00TX9SND0/ref=as_li_tl?ie=UTF8&tag=httpmunelcoms-21&camp=3638&creative=24630&linkCode=as2&creativeASIN=B00TX9SND0&linkId=a352ae28bda8e26d44298a0a28799452

Espero que está lista os haya resultado de interés y encontréis aquellos productos que estabais buscando o necesitando.

¡Gracias y feliz práctica!

Un abrazo fuerte,

María José Pedraza

Formadora en Desarrollo Personal y Mindfulness

Coach educativo y familiar.